Viele denken: Richtiges Training braucht mindestens eine Stunde im Fitnessstudio. Doch die Wahrheit ist, dass kurze, intensive Workouts oft genauso effektiv – manchmal sogar effektiver – sind. Gerade wenn der Alltag voll ist, können 20 Minuten Sport den entscheidenden Unterschied machen. 1. Der Mythos vom langen Training Lange Einheiten haben ihren Platz, aber sie sind…

Es gibt Tage, da springe ich mit voller Energie aus dem Bett, und es gibt Tage, da fühlt sich schon das Aufstehen an wie ein kleiner Endgegner. Aber egal, wie der Morgen startet – ein Prinzip habe ich mir in den letzten Jahren angewöhnt: Bewegung ist mein Reset-Knopf. Für viele ist Sport nur das, was…